1. 정기적으로 운동한다. 운동을 하면 엔도르핀이 나와 행복해진다.
2. '마음을 내려놓는(mindfulness)' 연습을 한다. 잠시 속도를 줄이고 순간을 즐기며 주위를 바라보는 것이 중요하다. 단 5분에서 10분 만이라도 조용히 앉아서 혹은 자연을 산책하며 모든 것을 내려놓는 힘을 키워라.

3. 좋아하는 걸 좋아한다. 당신을 기분 좋게 하는 건 뭔가? 시간이 가는 줄 모를 정도로 몰두하는 건 무엇이었나?
4. 휴식을 취한다. 휴가를 통해 기분 전환을 하고 활력도 찾아라.

5. 사실대로 말한다. 다른 사람들의 눈치를 너무 보거나 배려하면 자칫 곤란해질 수 있다. 모든 이가 좋아하는 사람이 될 수는 없지만, 적어도 자신에게는 솔직할 수 있다.
6. (적절한 때에)하고 싶은 대로 표현한다. 감정들을 가끔 밖으로 배출하는 건 중요하다. 마음에 억눌린 감정들은 언젠가 터지는 법이다.

7. 의지할 수 있는 친구들에 둘러싸여 있다. 자신과 같은 목표와 꿈을 가진 사람들과 소통하라. 우정을 쌓는 좋은 방법은 내가 먼저 도움이 되는 친구가 되는 거다. 그러면 나머지는 저절로 진행된다.
8. 감사를 표한다. 우리가 받은 수많은 축복을 생각하라

9. 충분한 수면을 취한다. 잠을 자면 체력이 보충되고 활기를 되찾는다. 몸과 마음이 최고의 성능을 발휘하기 위해서는 충분한 휴식이 필수다.
10. 스마트폰과 단절한다. 스마트폰을 놓고 잠깐 숨을 돌려라. 기계와 멀어지면 실제로 삶이 더 아름답고 윤택해질 가능성이 높다.

11. 기회를 노린다. 이런 질문을 반복해 보라. "이 상황이 주는 교훈 또는 기회는 뭔가?"
12. 계속 배우고 성장한다. 인생은 목적지에 도달하는 게 아니라 여행하는 과정이라는 걸 기억하라. 항상 학생인 것처럼 배우는 마음가짐으로 살라.

-라이프 코치 돈 글루스킨의 글을 편집